martes, 31 de enero de 2012

Una de cal ... y una de cal




No hay una gran progresión desde el domingo. Más bien regresión.

Hoy, la verdad tocaba nadar. Pero por cuestiones logísticas he acabado corriendo.

Bueno.

He hecho una selección de canciones a 156 que se ha quedado corta y me ha obligado a improvisar, por lo cual he tenido que saltar a la de entre 150 y 159 con lo que no sabia que velocidad llevaban las canciones, por lo que, después de una primera parte exitosa a menos de 7,5 minutos por kilómetro, pasando en 18 minutos por la pérgola que hace dos meses alcanzaba en el 21,5, he bajado el ritmo para acabar a 5 segundos más por kilómetro aunque, eso sí, recorriendo 155 metros más en los mismos primeros 23 minutos.

En mi recorrido, 150 metros son un gran trecho.

En el dia de hoy son mi consuelo.

Dado que conforme suben los bpm's desciende el número de canciones disponibles, haré a partir de ahora listas de mínimos, en las que la canción de menos bpm este en mi nuevo suelo y todas tengan esa velocidad o mayor.

Si se me acaban las de 156, que siga con las 157, que siempre será cuando ya esté caliente, subiendo y volviendo, esto es, en la segunda parte del entrenamiento.

Posiblemente parezca una tontería, pero en las canciones que dejan hueco en silencio ente una y otra, no sé ni a qué ritmo correr.

He notado también las piernas tensas. Tengo que investigar ejercicios de estiramiento alternativos o meter una sesión corta en el ecuador del entrenamiento.

Seguiremos informando.

2 comentarios:

  1. Cuidadin con las rodillas key....leete la pagina de runners,te da buenos consejos,a veces es mejor correr series de 10 km y andar unos minutos entre ellas,lo de menos son los km,esto ya vendra,lo importante es sumar minutos de trabajo en aerobico.un saludo

    ResponderEliminar
  2. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

    ResponderEliminar

Introduce tu comentario. Quedará publicado automáticamente.

Tiempo Canet d'En Berenguer

Se ha producido un error en este gadget.